飲み会直前の二日酔い対策!飲む前に食べるべき、飲むべきものはこれだ!

新年会に忘年会、歓迎会に送別会、日々の飲み会に、取引先との接待、そして合コン。社会人は飲み会に忙しいんです。

次の日が土日やお休みなら良いのですが、なかなか社会人ともなるとそうもいきません。月曜日から飲み会、水曜日のノー残業デー飲み会・・・次の日に絶対負担をかけたくないものです。

そんな時は、飲み会前にできることをしておきましょう。

目的:アルコールの吸収を和らげる

食べ物が腸で吸収されるのにたいし、胃は2割が胃で、残りは腸で吸収されます。それだけでなく液体なので、胃、腸までスーッと行ってしまうのです。その際、先に胃や腸に消化するものがあれば、アルコールの吸収は和らぎます。いっきに血中にアルコールが入らず、一気に肝臓に負担がかかりません。そのために有効なのが、消化に時間のかかる食べ物です。

・乳製品
脂肪分を含んだ牛乳やチーズ、ヨーグルトは、胃の壁面に膜を作ってくれて、アルコールの吸収が穏やかになります。
脂肪分の高い牛乳を飲んだりチーズを食べたりすると、胃壁に脂肪の膜が出来てアルコールの吸収が穏やかに!牛乳なんかだと、コンビニで買ってさっと飲めるので便利ですね。

・チョコレート
チョコレートも、油分があり、胃の保護には最適。一粒のチョコレートであれば、飲み会前にも食べやすいですね!

・めかぶ、とろろ、おくら、山芋、納豆など
ネバネバ系の食べ物です。これらのネバネバの成分は「ムチン」。ダイエット中であれば、食事の前に食べると血糖値の上昇を緩やかにする・・と言われるこれらの食べ物ですが、アルコールにも有効です。飲み会前に食べるのはちょっと難しいかもしれませんが、コンビニで売っているパックのもずくであればツルンと食べられますよ。

目的:肝機能を促進!アルコールの分解を促す
アルコールの吸収を和らげるのではなく、分解を促進する方法です。これにはクエン酸が有効。肝機能を刺激しアルコールの分解を促します。

・酢
大さじ一杯程度のお酢は、肝機能の促進に有効です。
梅干し
梅干しはコンビニでも買いやすいですね。1つ摘んでおけば、肝臓を活性化してくれます。
レモン・グレープフルーツ等柑橘類
生のフルーツを食べるのはハードルが高いかもしれませんが、ジュースなんかであれば簡単に取ることができますね。パックのグレープフルーツジュースなどを飲んでから飲み会に望みましょう。

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